跑步日记2021年8月

跑步日记2021年8月2日 周一

26度，但风凉快。今日心得，步频越稳，跑步时间越长，还要跑步前1个小时，千万不要喝水，呼吸不稳，很容易影响节奏。

跑步日记2021年8月4日 周三

27度，没风，今天跑步流汗最多，状态不好，感觉跑步很枯燥，可能天气影响心情了吧，怀念前几天下雨跑步了。好在这次心率降了一点，说明坚持跑步还是有效果的。这次跑下来感觉左脚有点外八，可能只顾坚持了，而忽略的跑步姿势。跑步这事不能分心啊，要想的事还挺多。 ​​​

跑步日记2021年8月6日 周五

状态不错，心率最低的一次了，果然越跑越低，感觉这次跑步差不多能跑到11公里，再克制一下，防止膝盖受伤。 ​​​

跑步日记2021年8月8日 周日

完美的一周，发现长矩离跑步，越跑越轻松，后半段，呼吸节奏和步伐越来越稳，跟没有感情的跑步机器一样，都感受不到累了，思维也有更多时间想乱七八糟的事情，跑步和思维变成了分离状态。跑步前3公里左右是最难跑的。

跑步日记2021年8月10日 周二

跑步心率创新低了，自从前天跑了12公里后就觉得右腿膝盖有点不舒服，但一点也不疼，本以为今天跑不了这么远距离，没想到跑步过程中，膝盖一点事都没有，可能单次10公里左右就是我目前的极限了，再跑远一点膝盖就该疼了，巩固巩固再增加。 ​​​

跑步日记2021年8月10日 周二

跑步心率创新低了，自从前天跑了12公里后就觉得右腿膝盖有点不舒服，但一点也不疼，本以为今天跑不了这么远距离，没想到跑步过程中，膝盖一点事都没有，可能单次10公里左右就是我目前的极限了，再跑远一点膝盖就该疼了，巩固巩固再增加。 ​​​

跑步日记2021年8月12日 周四

在速度和距离不减的情况下，心率又创新低，争取早日降低到150左右。这次跑步配速有史以来最稳的一次了，跑步过程中都能感受到并且控制住快慢了。 ​​

跑步日记2021年8月14日 周六

步频提高后，虽然膝盖不疼了，但屁股开始疼了，跑步引起的疼痛真是千奇百怪。话说，今天是七夕，难怪路上跑步的变少了，再加上下雨，我一个人在雨中狂奔，很有故事感，一个伤心的故事。 ​​ ​​

跑步日记2021年8月19日 周四

屁股疼了一周了，骑个自行车缓缓先，明天或者后天开始跑步。 ​​

跑步日记2021年8月20日 周五

没想到隔几天不跑步，体能下降这么快，9公里是跑不了了，屁股还是有点痛，先试下5公里看看明天是否加重，没事的话就能继续隔天跑了。 ​​​

跑步日记2021年8月22日 周日

跑步机器人的感觉消失了，跑下来全靠毅力，心率又变高了，看来跑步就得坚持，不然隔个五六天就松懈了。

跑步日记2021年8月24日 周二

今天跑的太爽了，状态出奇的好，分段配速在这个距离是历史最佳的了，平均配速也是最好的一次，不过心率还是有点高，本来打算只跑9公里的，今天太凉快了，跑步机器人的感觉若隐若现，那就多跑点吧。 ​​​

跑步日记2021年8月26日 周四

渐入佳境，配速历史最佳，也是跑步过程中感受最轻松的一次了，3公里左右腿也不酸了，一口气跑完9公里还有余力，12公里应该也没问题，但前天刚跑完12公里，要克制，防止受伤。这次好像体会到了送胯的感觉，有点像蛙泳，中间要有一段漂浮，好让速度更快，也会更省劲一些，但姿势不能为了漂浮而变形。 ​​​​​​

跑步日记2021年8月28日 周六

12公里平均配速历史最佳，而且这次长距离跑步一点也不累，目前最轻松的一次了，真的是渐入佳境了。不过这也是目前的极限了，精神能跟上，但身体跟不上，再多跑应该就会受伤了，要稳固。 ​​​​​​

跑步日记2021年8月30日 周一

配速历史最佳，8月完美结束，9月跑量150公里应该没问题。