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宝宝满月那天晚上10点半，我拍下了这张照片。画面里，宝妈在吃饭，但其实她是在提前为宝宝“做饭”。母乳喂养的妈妈，吃的每一口都是为了宝宝，这场景太值得记录了。

宝宝刚出生时，需要频繁喂养，差不多每2-3小时就要喂一次，这点大家应该都知道。除了宝宝容易饿，宝妈其实也特别容易饿。

尤其是纯母乳喂养的妈妈，一个人吃的东西要供两个人。虽然宝宝的饭量看似不大，但宝妈身体在转化营养的过程中消耗巨大。

而且喂奶频繁，宝妈一次又吃不了太多，所以一天得吃好几顿，夜宵更是少不了，因为晚上还要喂宝宝好几次。

刚生完宝宝，宝妈身体还很虚弱，需要通过食物补充营养来恢复。加上哺乳的消耗，宝妈对食物的需求量真的不小。

所以，家里常备些坚果、牛肉干之类的小零食很有必要，有时候饿得急，根本等不及做饭。

特别是哺乳头一个月，身体突然进入高负荷状态，还没完全适应，饥饿感来得特别频繁，甚至吃完饭还没收拾完碗筷就又开始饿了。

这种饥饿感什么时候会消失呢？理论上可能要等到断奶后才会明显减轻。不过，实际生活中，大概3-4个月后，宝妈会慢慢适应这种节奏，感觉没那么饿了。

但我猜，这可能只是心理上习惯了，身体其实还是需要大量营养。因为宝妈的饭量依然不小，但体重往往不会增加，甚至可能还会下降。

总之，哺乳期的妈妈一定要放开吃，饿了就吃，不用担心长胖。因为吃下去的营养基本都转化给了自己和宝宝，想胖也没那么容易。健康第一，妈妈和宝宝的身体最重要！

这些心得来自我观察我媳妇的情况。她可能偏易瘦体质，所以不一定适合所有人，仅供参考。

本文到此结束，文章照片均为实拍，记录我们育儿经验的同时，也练练家庭摄影技术，欢迎关注公众号「奇安鱼日记」留言讨论。