项目累计平均
跑步13次-
时间18:08:071:23:42
千卡11007千卡846千卡
距离200.61公里15.43公里
配速-5分25秒

跑步日记2021年10月2日 周六

天凉了，跑步前半段还流点汗，后半段，都没有出汗，湿透的衣服和皮肤表面冰凉，跑完到家，汗才出来。

跑步日记2021年10月8日 周五

好像是第一次穿裤子跑步，挺热的，穿短裤跑应该也不冷。

跑步日记2021年10月10日 周日

今天本来打算跑13公里，但是今天状态太好了，临时改计划跑15公里，跑完后还是意犹未尽，那就跑18公里吧，跑着跑着跑远了，那就跑个半马吧，不然回去还得走路，冻死，这个半马一口水没喝，但整体感觉还行，和跑15公里时的感觉差不多，人生第一次半马，就这样出来了。

跑步日记2021年10月11日 周一

第一次跑半马，有点副作用，今天早上起床后，感觉右腿膝盖有一点点疼，也不算疼，就是有感觉了，还可以正常走路和下楼梯。整体还算不错，再跑远点应该就会受伤了。下次跑半马要慎重，不要临时起意。

跑步日记2021年10月12日 周二

本以为，跑完半马后要多休息一天，但现在，一点事都没有，今天跑步继续。

跑步日记2021年10月12日 周二

今天已经尽力跑了，最后竟然还没赶上前天跑半马时的配速，跑步状态真的很重要啊。 ​​​

跑步日记2021年10月14日 周四

今天这状态还能跑个半马，冷静。 ​​​

跑步日记2021年10月16日 周六

这心率，是不准了吗？太高了吧，也怪今天太冷了，跑步心跳都没有感觉，都感受不到累，前段路程跑的还挺快，只想把身体热起来。前天8度，跑步穿短袖短裤正好，今天4度，还特意穿了条裤子，该买个长袖了，胳膊冰凉。 ​​​ ​​​

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跑步日记2021年10月18日 周一

稳，配速和上次一样，一秒不差。今天出门时9度，穿短袖t恤正好，不冷不热。按前天的感觉，低于5度一定要穿长袖t恤。 ​​​

跑步日记2021年10月23日 周六

这次跑步全程没看手表，专心感受跑步动作。感悟到跑步其实就两个动作，身体前倾和大腿往上提，剩下的动作都是自然而然发生的。跑步结束后，一看手表，恩，果然和预料一样，心率和配速比平常要好很多，舒服，今天半马都没问题。

跑步日记2021年10月25日 周一

今天只吃了一顿饭，跑步感觉有点没劲[允悲]，不过跑完感觉还行，喝水喝到饱。

跑步日记2021年10月27日 周三

虽然没突破历史配速，但也算最佳配速了，好久没跑进5.20以内了，今天我干啥了，好像就比以前多吃了顿饭。总之，今天跑步状态很爽，半马应该也没问题，再次克制。 ​​​

跑步日记2021年10月31日 周日

不知道做什么的时候，选择跑步总是不会错的。一切如常。 ​​​