跑步日记2022年3月

时隔3个月，再次跑步把我累够呛，心率高到爆炸，跑步还没1公里就想放弃了，但一想年前那么长时间的坚持不能浪费了，就这样撑着跑完了7公里，计划先这样跑半个月习惯一下，争取下个月达到去年最佳水平，以后冬天也要把跑步安排上啊，长时间不跑，体能下降的太快了。

重新开始跑步后，小腿后侧和大腿前侧的肌肉都开始疼了，预计还要三四天才能恢复，好像腹部的肌肉受影响也有点疼，这才发现以前连续跑步把肌肉练的有多强，也发现不跑步后身体素质下降的有多快，也明白了日常除了跑步外力量训练也很重要，尤其是腿部和腹部核心力量。

依然很累，对速度、呼吸和节奏都没有感知了，全程傻跑。跑步前3公里真的太难受了，好在后半程稍微有点感觉。

这次跑步还行，没前两次累了，看来快适应了，再跑几次提提速，降降心率，然后就该加距离了。

今天北京降温了，零下1度，有雨夹雪，还好不大，外出跑步时特意加了个外套，换了加绒的裤子，真热啊，这身装备零下5度都没问题。今天跑步总体感受还行，和上次一样，不怎么累，各种数据也不增不减，还是要坚持啊。