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宝妈产后护理，尤其产后头几天尤为重要，因为这是宝妈最为虚弱最需要照顾的时候。这时候宝爸一定要提前想她之所想，做她想坐之所做。

大家都是初为人父母，带娃经验和产后护理都是空白的，而宝妈要承担产后身体和精神上的双重痛苦，如果还要学习相关知识，那真的是太辛苦了。虽说宝妈肯定会不由自主的去了解，但作为宝爸，我觉得，我们可以提前学习这些内容，然后讲给宝妈听。陪伴的同时也减少产后抑郁的可能。

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宝妈产后身体各个部分都会发生巨大变化，以下都是我照顾我媳妇期间的亲身经历和心得：

1.容易腰酸腿疼手指关节硬，这是缺钙，一定要及时补上。上午吃下午就能减轻，就是这么见效。

2.视力敏感，这时候长时间看手机的话，非常容易眼酸，也会近视加剧，这也是为什么要让宝爸提前去学习的一方面原因。

3.手指占凉水容易发麻，即使洗个手也不行，一定要用温水。

4.内脏位置还没稳固，不能提重物，少抱孩子避免因使劲而下坠，其实坐月子期间宝妈想抱孩子可能都没力气，我媳妇坐月子期间一抱孩子就手抖，真的抱不动。

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5.骨缝变大，不要直吹冷风，风寒真的会入体，这就是老人为什么总说坐月子不能出门的原因，怕风吹。尤其是头部，即使带个帽子出门，回家后也会有头痛的感觉。

6.脊椎盆骨容易变形，所以尽量躺着喂奶，还要左侧右侧交替喂奶，避免脊椎侧弯。

7.盆骨肌和韧带松弛，不能弯腰，真的会腰酸，即使洗头也要躺着，当然也不建议洗头。

8.打喷嚏或者稍微跳一下都会漏尿，一定不要忽略盆底肌修复。

9,吃饭没胃口，但又要母乳，这很容易气血不足。吃吧，又不能吃油腻，更不能吃浑，不然还容易便秘。便秘吧，又不敢使劲拉，因为即使顺产，私密处也会有侧裂。撕裂差不多也要一个月的时间才能恢复行动自由。上厕所要跟着一起，因为从马桶上起来有时候也费劲。

10.产后第一周，生理性涨奶，真的很疼很难受，要吃点清淡的，先不要吃催奶的食物。

11.容易堵奶，建议少量多喂，不要让宝宝一次吃干，不然奶水会越来越多，也容易堵奶，刚开始掌握不好节奏，频繁堵奶，尤其晚上堵奶的时候，媳妇怕打扰孩子睡眠，只能到客厅用吸奶器吸，但是堵奶后是不容易吸出来的每次都得半个多小时。

12.容易出虚汗，不是热，不是冷，就是容易出汗，很多汗，进一步消耗气血，要多备几条毛巾和衣服，一定要及时更换。

13.产后恶露多，每天都要清洗，最开始要每天清洗两次，大便后也要清洗一次，防止感染，这事只能宝爸们干。另外还要学会叠刀纸，叠的好，用着会舒服很多。

14.不能久蹲，包括厕所大便，防止子宫脱垂。

15.睡眠不足，因为母乳喂养，没有完整的睡眠，不要因为母乳好就一直母乳喂养，尽量混合喂养，减少宝妈负担。这也是我才后知后觉，但也没办法，晚上宝宝和我们睡在一起，宝宝醒了宝妈也睡不着了，母乳实在太方便了。

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以上每个变化，每个宝妈基本都会发生的，这是生产带来的身体损耗，虽然有些我们看不到，但随着时间推移，慢慢都会展现出来，月子坐费了后果真的很严重，一定要提前解决。如果宝爸们看到以上这些问题，我相信你会知道该怎么做了，加油。