项目累计平均
跑步7次-
时间4:40:250:40:03
千卡2825千卡403千卡
距离51.45公里7.35公里
配速-5分27秒

跑步日记2023年12月1日 周五

早晨跑步，零下5度，长袖长裤，照跑不误。7.3公里，配速5分23秒，每公里很稳定，整体比上次快了不少，隔了一个月，跑步状态回来的还挺快，每天骑自行车功不可没，不过即使这样，再次开跑，还是腿疼了两天，长时间不跑的必经之路，断跑不能超过半个月，不然得重新找状态。

今天跑步照片好像没啥拍的，黑咕隆咚的，尝试找找新的拍摄方式。

跑步日记2023年12月3日 周日

专心跑步，随心拍照。今天跑步依然稳定，7.22公里，配速5分25秒，状态良好。

跑步日记2023年12月7日 周四

今天空气污染指数103，终于可以跑步了，到冬天好天气真的不多，跑步不用做计划了，有好天气就跑，空气污染严重就休息。

今天跑步7.35公里，配速5分28秒。隔一个月不跑，再跑配速开始慢慢降低了，最大摄氧量也慢慢降低了，可能重启跑步后时间还短，多跑几次再看看情况。

关于跑步照片，虽然早晨天黑没啥拍的，但还是要继续坚持，这也是乐趣之一。

跑步日记2023年12月10日 周日

今天早上温度1度，4级大风，明显降温，不过跑起来和之前一样，7.48公里，配速5分24秒，不冷不热，微微流汗，感觉刚刚好，只是偶尔顶风跑会费劲些，如果顺风跑，并且和风的速度一样，就会体验到暖洋洋的空气把整个人都包裹住的感觉，一点风噪都没了，世界都安净了。

今天晨跑照片暗黑系，寒潮来袭，天阴了。期待下午的大雪。

跑步日记2023年12月12日 周二

最近气温速降，今天早上零下6度，以为会很冷，特意戴了线帽，结果跑完热的满头大汗，帽子都湿了。本来还想加一个秋衣，还好没穿，亲身体验事实证明，这个温度穿个加绒秋衣和加绒长裤，然后戴个手套就够了。

今天跑步7.42公里，配速5分29秒，一如既往。由于昨天下雪，今天个别路段结冰了，有点滑。不过也因为下雪，今天拍照比之前出片，可拍的东西有很多，凑合看吧。

跑步日记2023年12月14日 周四

今天空气虽然零下3度，但体感温度达到零下10度，考虑到今天还要下暴雪，早上跑步在加绒秋衣里穿了件速干秋衣，还戴上帽子，依然满头大汗，就这样吧，这温度这大风，不戴帽子被冻感冒就不好了。

今天跑步7.33公里，配速5.40，速度比之前慢了不少，没办法，路上太滑了，跑不起来，步子大了容易劈叉。

今天的照片一般般吧，路上的融雪球踩的嘎嘎响，比踩雪带劲。

跑步日记2023年12月27日 周三

时隔半个月，雪都化了，天不冷了，地不滑了，又到了适合晨跑的时候了，继续开跑。

跑步7.29公里，配速5.21，比之前还快了些，整体状态不错。

专心跑步，随便拍照，凑合看吧。