项目累计平均
跑步11次-
时间5:13:590:28:32
千卡2673千卡243千卡
距离50.21公里4.56公里
配速-6分15秒

跑步日记2022年8月14日 周日

升级一下跑鞋，跑步要继续了。

跑步日记2022年9月15日 周四

又要重新开始跑步了，这次争取都在早上跑，赶在日出之前，跑完还能看下朝阳，如果好看那就再拍个照片，这样比晚上跑步有意思多了。

前天更新完iOS16后，今天发现跑步页面发生了变化，跑步页面数据更详细和可视化，还不错。 ​​​

跑步日记2022年9月17日 周六

今天早上跑步背景画布不错，太阳和月亮一起监督，还有马路上成群的鹧鸪，地里一群蟋蟀的叫声，选择早上跑步非常正确，想想之前的夜跑，真是太枯燥了。

今天早上跑步回来还遇到一只小狗，应该认错人了，没咬我，摇着尾巴过来跟着我跑了一段，幸好不是遇到大狗，不然我配速要破记录了。

跑步日记2022年9月18日 周日

又要重新开始跑步了，这次争取都在早上跑，赶在日出之前，跑完还能看下朝阳，如果好看那就再拍个照片，这样比晚上跑步有意思多了。

前天更新完iOS16后，今天发现跑步页面发生了变化，跑步页面数据更详细和可视化，还不错。 ​​​

跑步日记2022年9月19日 周一

又要重新开始跑步了，这次争取都在早上跑，赶在日出之前，跑完还能看下朝阳，如果好看那就再拍个照片，这样比晚上跑步有意思多了。

前天更新完iOS16后，今天发现跑步页面发生了变化，跑步页面数据更详细和可视化，还不错。 ​​​

跑步日记2022年9月20日 周二

阴天，16度，今天跑步明显天气变凉了，感觉不错，吸入鼻子的风刚刚好，轻风吹拂，突然想起了一部日漫《强风吹拂》，指不定哪天就有一个陌生人骑着自行车从后面追过来，突然对你说“喂，你很喜欢跑步吧！”

今天太阳没有出来，所以拍了张早起的小鸟，其中一只高兴到羽毛掉落，不错。 ​​​

跑步日记2022年9月22日 周四

在天气好的早晨跑步感觉就是好，头上全是各种各样的云彩，跑步都不累了，不过晨跑要赶在日出之前出发，不然回程太阳太大的话会很刺眼，不看吧但又忍不住看天上的云，看天上云就躲不过太阳，不过还好，能练练紫极魔瞳。

今天刚出门跑步，就被两只狗狂吠，还好在栅栏里，不然要干架了，好像圈养的狗都这样，不像前两天的放养的小狗，很文静端庄，改天给它们拍个证照。

跑步日记2022年9月23日 周五

今天气温10度，跑步温度明显凉了，不过短袖短裤也还能穿，跑完依然流汗，记得去年5度以下才换上长裤长袖。

今天的跑步感觉还行，晴天加成不少，天空再干净的日出，总有几片云彩来点缀，以后会有一点云彩都没有的日出吗？那就多晨跑几次看看吧。

跑步日记2022年9月24日 周六

今天气温和昨天一样，都是10度，不同的是，今天感觉有点冷，手都麻了，再冷点就要加衣服了。天冷不知不觉就跑快了，配速较之前明显提升，跑完整体感觉不错，再过几天配速轻松到6以内。

今天日出格外红，颜色和形状都像火焰一样。想起一句诗词“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”，如果有水，那景色一定会更美。

跑步日记2022年9月25日 周日

今天12度，虽然比昨天高了2度，但跑步体验明显提高了，手不麻了，配速也更快了，很棒。

今天早晨万里无云，前几天我还说呢，为什么日出时天上总有云，今天就给我上了一课，唉，我还是跑的太少，说的太早。做人要低调，少说多做。

最后附一张情侣鸟，每天早上都能看到他们成群结队恩恩爱爱。

跑步日记2022年9月27日 周二

今天早晨温度14，跑步完满头大汗，但是一点不热，神清气爽，感觉很不错，刚刚好。

这次跑步戴上耳机了，听了半个播客节目，第一次戴耳机听东西跑步，体验感觉也还行，听的过程也能思考，只是跑步节奏的把握略差些，一心二用还要多加练习，以后跑步可以经常戴耳机了，充分利用时间。

以前不戴耳机跑步主要是因为想要听清脚步声，这样会更容易掌握跑步技巧和节奏，另外听周围环境音对跑步安全也很重要，尤其是城市夜跑，夜跑非要听东西，我觉得听播客比音乐要好，因为音乐的声音一般很大且没有间隙。总之根据环境和状态灵活调整吧。

今天跑步配速突破6了，很轻松，直接跑到8公里左右应该也没问题。自恢复跑开始，只需跑10次就可以配速到6以下，还可以，跑步还是跑快点比较舒服，配速5左右是最好的体验，期待那一天。

跑步日记2022年9月28日 周三

今天温度16，空气质量指数104，轻度污染，还行，140以下都可以跑跑，记得去年好像还在空气质量指数180左右的跑步过呢，太傻了，那时候还不知道看空气质量指数，不过只有那一次，后来每次跑步必看天气数据。

今天万里无云，但太阳好像不怎么亮，可能我起早了，太阳也正好升起的晚了，错过了太阳最耀眼的时刻，即使明天遇到，那也和今天的感觉不一样了。

跑步日记2022年9月28日 周三

今天温度16，空气质量指数104，轻度污染，还行，140以下都可以跑跑，记得去年好像还在空气质量指数180左右的跑步过呢，太傻了，那时候还不知道看空气质量指数，不过只有那一次，后来每次跑步必看天气数据。

今天万里无云，但太阳好像不怎么亮，可能我起早了，太阳也正好升起的晚了，错过了太阳最耀眼的时刻，即使明天遇到，那也和今天的感觉不一样了。