项目累计平均
跑步11次-
时间5:39:130:30:50
千卡2998千卡272千卡
距离58.35公里5.30公里
配速-5分49秒

跑步日记2022年10月6日 周四

因为前几天连续下雨，路上全是水，差不多一周没跑步了，再加上降温，早晨跑步从被窝起来的那时候是最困难的。不过跑完感觉也没那么冷，依然满头大汗，一看温度才8度，没下雨前几天也有这样的温度。我还专门穿了个长裤，其实穿短裤也行。

今天的日出一般般吧，天上的云乱糟糟的。日出时间比半个月前晚了十几分钟，我的生物钟也跟着调整了。

跑步日记2022年10月8日 周六

今天太阳起的比我晚，太阳没出来，天空灰蒙蒙的，没有好看多变的云了，照片也就普普通通了。拍了几个鸟，还拍了每天跑步都能见到的狗，这个狗是真的很准时，不叫也不咬人，很文静端庄的样子，如果我喂它几次肉，可能会跟着我一起跑步。

今天温度9，温度还行，就是有风，但感觉不大，风速每秒6米，微凉。记得去年在城市街道跑步的时候，温度和今天差不多，风速每秒5米就把人吹的凉嗖嗖，逆风的时候还有点顶。农村和城市处处不一样啊，连风都是温柔的吹。

跑步日记2022年10月10日 周一

今天温度2度，田地里都结霜了，穿上了秋衣加短袖，刚刚好。吸入的空气凉凉的，很舒服的感觉，跑步配速都大大提高了，所以顺便也把距离拉长到6公里了，很轻松，先稳固到这个距离以后慢慢提升吧。

今天虽然没有云，但日出还是很好看的，最后一张，今日最佳。

跑步日记2022年10月12日 周三

没有云朵的日出，千篇一律。幸好今天跑步在路边发现一个气球，形状应该是火烈鸟吧，把日出圈起来拍一张，感觉还行吧。

跑步感受和上次一样，很舒服。配速不快不慢，距离不长不短，温度不冷不热。

跑步日记2022年10月16日 周四

邯郸这天气质量，连续好几天不是重度污染就是中度污染，好几天没跑步了，再不跑就退化了。 ​​​

跑步日记2022年10月18日 周六

天气原因，好几天没跑步了，今天早上4度，各种因素影响，起床明显困难了许多，还是得养成习惯啊，尤其在冬天，天气好每天都要跑，不能追求距离了，每天无伤跑才最重要。

今天日出普普通通，普通的跑，普通的拍。

跑步日记2022年10月19日 周日

今天跑步感觉不错，比昨天舒服多了，心率也降低到了162了，配速还可以再快点，剩下的就是每天坚持了，空气好一定要多跑跑，尤其是冬天，好天气不多。

天冷了好像云朵就变少了，甚至都看不到云，日出和昨天一模一样的渐变色，拍不了花里胡哨的云朵，拍日出只能尝试变换各种角度了，争取每天拍照都是不一样的。

跑步日记2022年10月24日 周一

早上起来跑步真的是越来越困难啊，现在还不是因为天冷，更多的是因为天亮的变晚了，按照以前的闹铃醒来后，一看窗户外面还是黑乎乎的，然后心里就会有声音说，还可以再睡会，不过就这样犹豫5分钟，天就亮了，真快啊，到深冬后，加上零下几度的早晨，起床的动力不敢想象，不过强行起来2分钟后，就没啥阻碍的了，跑步的心越来越强烈。

今天跑完步，太阳都没出来，日出没得拍了，照片都显的很孤寂。

跑步日记2022年10月25日 周二

又是不想起床的一天，但还是强行起来了，感觉真不错，最困难的心理抗争也就2分钟时间，熬过去就非常开心了，很划算。

今天跑步终于看到云朵了，红里透着蓝，蓝里透着黄。

跑步日记2022年10月27日 周四

一般般跑步，一般般的拍照，今天无感。

跑步日记2022年10月29日 周六

又是无感的晨跑，主要是日出时间越来越晚了，早上跑步的时候，天黑乎乎的，啥也看不到，跑完太阳都还没出来，看来冬天日出没得拍了。

路上感觉也没啥拍了，要多想想怎么提高拍摄角度和思路了，今天只随手抓拍了一张小鸟，就这样吧。

跑步日记2022年10月30日 周日

今天不用上班，想着早上跑步起床晚一些，好遇上日出，结果早上天气是阴天，无所谓了。

今天拍照乱七八糟，手机焦距还是太短了，远处拍不清且没有压缩感，如果能带着相机跑步就更容易出片了，这就成了负重跑步了，也还不错。