项目累计平均
跑步18次-
时间10:42:420:35:42
千卡6565千卡364千卡
距离121.75公里6.76公里
配速-5分17秒

跑步日记2023年10月1日 周日

分享今日晨跑照片，还是老家这种空旷田地拍日出好看，今天云层倒置，天上的云跑到了地面，有种在云端跑步的感觉。

老家早晨体感很凉，不过依然可以穿短裤短袖跑步，跑完微微流汗的感觉很好，今天尝试把跑步距离提高到7公里多，配速依然稳定在5分20秒。

跑步日记2023年10月4日 周三

分享今日晨跑照片，跑步距离和配速，一如既往，没啥变化，最大摄氧量倒是一直在缓慢提升，现在都已经到48了。 ​​​

跑步日记2023年10月5日 周四

分享今日晨跑照片，跑步距离和配速依旧稳定。 ​​​

跑步日记2023年10月7日 周六

分享昨天晨跑和照片，差点忘记发了，拍的随意，跑的也随意，发的更随意。就这样，一切挺好。 ​​​

跑步日记2023年10月8日 周日

分享今日晨跑照片，一切如常。 ​​​​​​

跑步日记2023年10月9日 周一

分享今日晨跑照片，今天的日出颜色和昨天很像啊，但每天都是新的且独一无二的。今天跑步配速依然稳定，坚持跑就对了。

跑步日记2023年10月10日 周二

分享今日晨跑照片，终于不再是渐变色日出，多了些金色云朵。今天跑步配速依然稳定在5分20秒左右，这样也挺好，反而越跑越轻松了，身体呼吸一点也不累。 ​​​

跑步日记2023年10月12日 周四

今日晨跑照片分享，东边是晴天，西边是阴天，都是同一天。跑步配速和距离依旧稳定，略有提升，继续坚持这样跑吧，挺好。

跑步日记2023年10月13日 周五

今日晨跑照片分享，拍到一张有趣的照片。

今天早晨轻度雾霾，还可以跑步，天气越来越冷了，以后的空气质量也会越来越差，能跑就跑吧，好天气不多了。到冬天跑步，连日出都看不到了。 ​​​

跑步日记2023年10月15日 周日

分享今日晨跑照片，空气质量指数终于良了，只要空气好，立马出去跑。 ​​​

跑步日记2023年10月17日 周二

分享昨天晨跑照片，忘记发了，今天补上，配速终于有了小小的突破，达到了5分12秒。 ​​​ ​​​

跑步日记2023年10月17日 周二

分享今日晨跑照片，发现每天拍同一个场景也不错，很有对比感，每天都是新的。

这两天配速提升不少，很自然的过度，整体状态还不错，之后应该可以稳定在5分10秒左右。 ​​ ​​​ ​​​

跑步日记2023年10月18日 周三

分享今日晨跑照片，空气质量指数轻度污染，犹豫了一会儿，可以跑步，到冬天这种污染程度再不跑就没机会跑了。

今天配速5分15秒，该休息一天了，已经连续跑了4天，无伤跑步为主，稳住。 ​​​ ​​​

跑步日记2023年10月20日 周五

今天晨跑温度8度 ，刚出门时还挺冷，跑个2公里就浑身暖洋洋了，凉凉的空气，呼吸很舒服。这么好的空气和状态，特意多跑了一段，最后7公里配速5分7秒，距离长了，反而跑的快了，不错。 ​​​ ​​​ ​​​

跑步日记2023年10月21日 周六

今天早晨气温6度，比昨天还低2度，还好，依然可以穿短袖短裤跑步。温度越低，跑的越快，7公里配速5分12秒。比昨天稍慢一些，也还行。

分享今日晨跑照片，几乎和昨天一模一样，专心跑步吧。 ​​​ ​​​

跑步日记2023年10月22日 周日

今天早上时间充足，跑了10公里，配速5分14秒，状态还行。

分享一下今日晨跑照片，今天跑的远，路过不少新风景。今天优先长距离跑步探路，顺手拍照。 ​​ ​​​ ​​​

跑步日记2023年10月24日 周二

分享今日晨跑照片，随便拍拍，随便跑跑，7公里配速5分13秒，正常水平吧。 ​​ ​​​ ​​​

跑步日记2023年10月26日 周四

分享今日晨跑照片，普普通通跑步，普普通通拍照。7公里配速5分20秒，速度又慢了点，脚掌有点疼，先跑一休一缓解一下吧。